Υπάρχουν ώρες που πεινάς, αλλά δεν θέλεις/δεν μπορείς/δεν προλαβαίνεις/δεν you-name-it να μαγειρέψεις. Θέλεις ναι μεν να φας, αλλά θες κάτι γρήγορο, νόστιμο και αρκετά εύκολο ώστε να μη χρειαστείς κατσαρόλες, τηγάνια και πολύ χρόνο.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγα βασικά υλικά που πιθανότατα υπάρχουν ήδη στο ντουλάπι ή στο ψυγείο σου.
Wegotyou. Πάμε να δούμε 4 quicksnacks για αυτές τις δύσκολες ώρες!
- Φέτες μήλου με άλειμμα
Το μήλο είναι από τα πιο απλά και κλασικά σνακ, forareason. Κόβεται γρήγορα, μεταφέρεται εύκολα και γίνεται πολύ απολαυστικό με τους σωστούς συνδυασμούς.
Άπλωσε λίγο αμυγδαλοβούτυρο πάνω σε φέτες μήλου και πρόσθεσε κανέλα ή λίγους σπόρους chia, αν έχεις. Και έτσι γρήγορα έχεις κάτι πολύ απλό και τραγανό!
Αν θέλεις περισσότερη υφή, πρόσθεσε και λίγη granola ή τριμμένη καρύδα από πάνω.
Και ναι, είναι τέλειο για όταν θες κάτι «λίγο», αλλά κάτι «λίγο» με γεύση. Γιατί και το σκέτο μήλο καλό είναι, αλλά με λίγη παρέα είναι καλύτερο.
- Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
Ένα μικρό μπολ με γιαούρτι μπορεί να γίνει το ultimatesnack μέσα σε δύο λεπτά. Βάλε απλώς μέσα φρούτα όπως μπανάνα, φράουλες ή μήλο και πρόσθεσε λίγη κανέλα ή μέλι.
Για πιο τραγανή υφή, βάλε λίγο πεκάν καρύδι από πάνω. Ταιριάζει πολύ με φρούτα και δίνει πιο γεμάτη γεύση, χωρίς να χρειαστεί να κάνεις πολλά-πολλά. Μπορείς επίσης να προσθέσεις λίγη βρόμη, για να γίνει πιο χορταστικό χωρίς ιδιαίτερη προετοιμασία.
Βάλε το σε ένα βαζάκι με καπάκι και φάε το στη δουλειά ή κράτησέ το στο ψυγείο για απογευματινό σνακ!
- Ρυζογκοφρέτες με μπανάνα
Οι ρυζογκοφρέτες είναι γρήγορη λύση, αλλά μόνες τους είναι λίγο βαρετές. Με λίγες φέτες μπανάνας και λίγη κανέλα όμως, αλλάζουν τελείως.
Μπορείς να βάλεις και λίγο μέλι, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο, αν θες να χορτάσεις και λίγο.Για ακόμη πιο ωραία γεύση, πρόσθεσε λίγα κομματάκια μαύρης σοκολάτας ή λίγη καρύδα.
Και έτσι απλά μέσα σε ένα λεπτό, έχεις έτοιμο ένα ελαφρύ snack, χωρίς να έχεις λερώσει την κουζίνα!
Το καλύτερο είναι ότι μπορείς να το προσαρμόσεις ανάλογα με το τι έχεις στο σπίτι. Αν δεν έχεις μπανάνα, βάλε φράουλες ή φέτες μήλου. Αν δεν έχεις τίποτα από αυτά, πειραματίσου με ό,τι φρούτο υπάρχει διαθέσιμο!
- Χουρμάδες με γέμιση
Οι χουρμάδες είναι από τα πιο γρήγορα γλυκά και healthysnacks. Είναι φυσικά γλυκοί, δεν χρειάζονται μαγείρεμα και μπορούν να γεμίσουν με διάφορα υλικά.
Άνοιξέ τους στη μέση, βγάλε το κουκούτσι και πρόσθεσε ταχίνι, γιαούρτι ή λίγη μαύρη σοκολάτα. Για πιο dessert αποτέλεσμα, πρόσθεσε λίγο κακάο ή μερικούς ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς.
Αν τους βάλεις και για λίγο στο ψυγείο, γίνονται ακόμα πιο ωραίοι και δίνουν την αίσθηση γλυκού.
Είναι άψογοι για μετά το φαγητό ή για όταν σε πιάνει απογευματινή λιγούρα. Άρα ετοίμασέ τους and enjoy!
